SOIGNER LE STRESS OXYDATIF
Peut-on lutter contre le stress oxydatif ?
L’image la plus classique du stress oxydatif est le déséquilibre de la balance dont le plateau des agressions oxydatives est plus lourd que le plateau des défenses antioxydantes. La lutte contre le stress oxydatif consiste à ramener la balance à l’équilibre. Autrement dit à augmenter les défenses antioxydantes et/ou diminuer les facteurs pro-oxydants. Augmenter les défenses antioxydantes consiste à enrichir son alimentation en fruits et légumes en particulier colorés. Parfois, une supplémentation antioxydante peut être utile.
Diminuer les facteurs pro oxydants n’est pas toujours si simple… Cela signifie souvent modifier son mode de vie.
Les quatre agresseurs les plus fréquents sont le tabagisme, la consommation immodérée d’alcool, l’absence ou la pratique inadaptée d’une activité physique voire sportive (on recommande une activité physique régulière modérée de 30 minutes par jour) et le stress psycho social.
Chausser ses baskets 30 minutes tous les jours, cesser de fumer ou de boire et évacuer le stress accumulé au cours d’une journée bien remplie, restent souvent au stade de bonnes intentions. Pour autant, se fixer des objectifs inaccessibles n’est pas la meilleure solution.
L’essentiel dans un premier temps est de prendre conscience que notre mode de vie conditionne pour beaucoup notre santé et que quelques efforts modestes et raisonnables peuvent apporter des bénéfices considérables.
Augmenter nos défenses antioxydantes >>>
<<< Les grandes études
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Mise en ligne : Novembre 2009
SOIGNER LE STRESS OXYDATIF
Peut-on lutter contre le stress oxydatif ?
L’image la plus classique du stress oxydatif est le déséquilibre de la balance dont le plateau des agressions oxydatives est plus lourd que le plateau des défenses antioxydantes. La lutte contre le stress oxydatif consiste à ramener la balance à l’équilibre. Autrement dit à augmenter les défenses antioxydantes et/ou diminuer les facteurs pro-oxydants. Augmenter les défenses antioxydantes consiste à enrichir son alimentation en fruits et légumes en particulier colorés. Parfois, une supplémentation antioxydante peut être utile.
Diminuer les facteurs pro oxydants n’est pas toujours si simple… Cela signifie souvent modifier son mode de vie.
Les quatre agresseurs les plus fréquents sont le tabagisme, la consommation immodérée d’alcool, l’absence ou la pratique inadaptée d’une activité physique voire sportive (on recommande une activité physique régulière modérée de 30 minutes par jour) et le stress psycho social.
Chausser ses baskets 30 minutes tous les jours, cesser de fumer ou de boire et évacuer le stress accumulé au cours d’une journée bien remplie, restent souvent au stade de bonnes intentions. Pour autant, se fixer des objectifs inaccessibles n’est pas la meilleure solution.
L’essentiel dans un premier temps est de prendre conscience que notre mode de vie conditionne pour beaucoup notre santé et que quelques efforts modestes et raisonnables peuvent apporter des bénéfices considérables.
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