Quel sport contre le cancer ?
L’activité physique est un puissant facteur anti-cancer, tant en prévention qu’en traitement de suite. Les données les plus convaincantes sont les suivantes : le risque de développer un cancer du côlon diminue de 40 à 50% chez les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique, par rapport aux sédentaires ; le risque de cancer du sein est diminué de 38% pour les femmes qui se dépensent au moins 5 heures par semaine en activités de loisirs ; le risque de récidive de cancer du sein chute de 20 à 50% chez les femmes qui adoptent une activité physique de type marche régulière (3 à 5 heures par semaine).
Attention, il importe de bien faire la différence entre activité physique générale et activité sportive. En effet, en matière de cancer, on comptabilise tous les mouvements, produits au cours de la journée qui induisent une dépense d’énergie, et pas seulement les activités purement sportives. C’est ainsi que la marche soutenue, le jardinage ou les déplacements en vélo comptent, eux aussi, et s’additionnent.
Quel est le minimum à viser ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour cinq jours par semaine. Une activité physique d’intensité modérée se définit comme celle qui accélère la respiration, sans forcément induire de transpiration : marche rapide, aquagym, jardinage, vélo. Si vos activités sont plus intenses (accélération importante de la respiration, du rythme cardiaque, avec transpiration), vous pouvez diminuer légèrement votre quota journalier à 20 minutes par jour cinq jours par semaine. C’est le cas des activités de type marche avec dénivelés, jogging, natation, randonnée en moyenne montagne, sports collectifs, etc.
A noter que toute activité physique pour une personne atteinte d’un cancer lui permet de récupérer ses capacités physiques, l’aide à reprendre confiance en soi et améliore également le bien-être et la réinsertion sociale.
(Source : Dossier de presse de la semaine nationale de lutte contre le cancer, mars 2009.)
Sommaire - Dossier peau et soleil
Un peu ça va, mais trop bonjour les dégâts
Coup de soleil 
Photosensibilisation
Dermite des prés
Lucite estivale
Masque de grossesse
Trois bombes à retardement
Dans le mois qui suit l’exposition solaire
Dans l’année qui suit
Des années plus tard…
Avec le soleil, nos yeux non plus n’ont pas de “peau” !
Chacun son solaire !
Des antioxydants, pour quoi faire ?
Quiz Peau et soleil
Trois brèves actualités
L’acide folique, c’est bien avant la conception…
Double avantage pour le vaccin anti-cancer du col de l’utérus
Pour toute information complémentaire, n'hésitez pas à vous inscrire à l'un des ateliers proposés dans nos Espaces Santé, c'est gratuit !
Quel sport contre le cancer ?
L’activité physique est un puissant facteur anti-cancer, tant en prévention qu’en traitement de suite. Les données les plus convaincantes sont les suivantes : le risque de développer un cancer du côlon diminue de 40 à 50% chez les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique, par rapport aux sédentaires ; le risque de cancer du sein est diminué de 38% pour les femmes qui se dépensent au moins 5 heures par semaine en activités de loisirs ; le risque de récidive de cancer du sein chute de 20 à 50% chez les femmes qui adoptent une activité physique de type marche régulière (3 à 5 heures par semaine).
Attention, il importe de bien faire la différence entre activité physique générale et activité sportive. En effet, en matière de cancer, on comptabilise tous les mouvements, produits au cours de la journée qui induisent une dépense d’énergie, et pas seulement les activités purement sportives. C’est ainsi que la marche soutenue, le jardinage ou les déplacements en vélo comptent, eux aussi, et s’additionnent.
Quel est le minimum à viser ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour cinq jours par semaine. Une activité physique d’intensité modérée se définit comme celle qui accélère la respiration, sans forcément induire de transpiration : marche rapide, aquagym, jardinage, vélo. Si vos activités sont plus intenses (accélération importante de la respiration, du rythme cardiaque, avec transpiration), vous pouvez diminuer légèrement votre quota journalier à 20 minutes par jour cinq jours par semaine. C’est le cas des activités de type marche avec dénivelés, jogging, natation, randonnée en moyenne montagne, sports collectifs, etc.
A noter que toute activité physique pour une personne atteinte d’un cancer lui permet de récupérer ses capacités physiques, l’aide à reprendre confiance en soi et améliore également le bien-être et la réinsertion sociale.
(Source : Dossier de presse de la semaine nationale de lutte contre le cancer, mars 2009.)
Sommaire - Dossier peau et soleil
Un peu ça va, mais trop bonjour les dégâts
Coup de soleil
Photosensibilisation
Dermite des prés
Lucite estivale
Masque de grossesse
Trois bombes à retardement
Dans le mois qui suit l’exposition solaire
Dans l’année qui suit
Des années plus tard…
Avec le soleil, nos yeux non plus n’ont pas de “peau” !
Chacun son solaire !
Des antioxydants, pour quoi faire ?
Quiz Peau et soleil
Trois brèves actualités
L’acide folique, c’est bien avant la conception…
Double avantage pour le vaccin anti-cancer du col de l’utérus
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